毎日使う歯ブラシ。「まだ使えそうだから」と、何か月も同じものを使い続けていませんか？見た目が大きく変わっていなくても、毛先は少しずつ傷み、歯や歯ぐきに当てにくくなっていきます。
今回は、歯ブラシを交換するタイミングと毛先が早く開く原因について、三軒茶屋の歯医者「曽我歯科医院三軒茶屋」が解説します。
歯ブラシの交換時期は1か月が目安
日本歯科医師会の資料では、歯ブラシは1か月に1本を目安に交換することが案内されています。交換日を忘れやすい方は、「毎月1日」「月初めの日曜日」など、決まった日を歯ブラシ交換日にすると続けやすくなります。
ただし、1か月はあくまで目安です。磨き方や使用回数、毛の硬さによって傷み方は異なります。
毛先が開いたら1か月未満でも交換
歯ブラシを後ろ側から見たとき、ヘッドの外側から毛先がはみ出して見える場合は交換のサインです。毛先が曲がると、歯と歯ぐきの境目や細かな部分へ届きにくくなります。
使用期間より毛先の状態が大切
3か月使用した歯ブラシを調べた研究では、単純な使用期間よりも、毛先の開き具合が交換時期の判断材料として適していると報告されています。見た目の変化を定期的に確認し、開いてきたら早めに交換しましょう。研究論文はこちら
毛先が開いた歯ブラシを使い続ける問題
歯ブラシは、毛先を歯面や歯と歯ぐきの境目に当てて汚れを落とします。毛先が外側へ広がると、狙った場所へ当てにくくなり、磨き残しが増える原因になります。
「いつもどおり磨いているのに、歯の表面がざらつく」「歯ぐきのきわに汚れが残る」という場合は、歯ブラシの状態も確認してみてください。
すぐに毛先が開く場合は力が強い可能性も
新しい歯ブラシの毛先が2週間ほどで大きく開く場合は、ブラッシング圧が強すぎる可能性があります。強くこすれば汚れがよく落ちるとは限らず、歯ぐきや歯の表面に負担をかけることもあります。
鉛筆を持つように軽く握る
歯ブラシは手のひらで握り込まず、鉛筆を持つように軽く持つと、余分な力を抑えやすくなります。毛先を小刻みに動かし、歯を1〜2本ずつ丁寧に磨きましょう。
適切な力や動かし方は、お口の状態や使用する歯ブラシによっても異なります。歯科医院で実際の磨き方を確認するのがおすすめです。
自分に合う歯ブラシの選び方
歯ブラシは、奥歯まで届きやすい大きさで、無理なく動かせるものを選びます。毛の硬さは「ふつう」が基本ですが、歯ぐきに腫れや痛みがある方、治療中の方には別の硬さが適する場合もあります。
ヘッドが大きすぎると奥歯や歯の裏側へ届きにくく、小さすぎると磨くのに時間がかかることがあります。ご自身の歯並びやお口の大きさに合うものを選ぶことが大切です。
電動歯ブラシの替えブラシも確認しましょう
電動歯ブラシも、毛先が開いたり色の目印が薄くなったりしたら交換時期です。交換目安は製品によって異なるため、取扱説明書も確認してください。替えブラシを装着したまま長期間使い続けず、毛先の状態を日常的に見る習慣をつけましょう。
歯ブラシを清潔に保つ方法
使用後は流水で歯磨剤や汚れを十分に洗い流し、水気を切って風通しのよい場所に立てて保管します。濡れたまま密閉すると乾きにくくなるため、保管用キャップは持ち運ぶときなど必要な場面に使いましょう。
家族の歯ブラシ同士が接触しないよう、少し間隔を空けて置くことも大切です。
歯ブラシだけでは歯間の汚れを落としにくい
新しい歯ブラシに交換しても、歯と歯の間には毛先が十分に届きません。歯間の広さに合わせて、デンタルフロスや歯間ブラシも併用しましょう。
三軒茶屋でブラッシング方法を相談したい方へ
曽我歯科医院三軒茶屋では、歯や歯ぐきの状態、歯並び、磨き残しの場所を確認し、一人ひとりに合う歯ブラシの選び方と磨き方をご案内しています。毛先がすぐ開く方や、毎日磨いているのに汚れが残る方もご相談ください。
まとめ
歯ブラシは1か月に1本を目安とし、毛先が開いた場合はそれより早く交換しましょう。短期間で毛先が大きく開く場合は、力の入れすぎを見直すサインでもあります。新しい歯ブラシを正しい力で使い、フロスや歯間ブラシも組み合わせて、お口を清潔に保ちましょう。
この記事の執筆・監修
曽我歯科医院三軒茶屋
